Online Mindfulness Cursus

In deze 8 weekse online mindfulness cursus leer je verschillende vaardigheden. Deze kunnen je helpen omgaan met stress, pijn, en de uitdagingen van het dagelijkse leven. Hierdoor kun je met gelatenheid en kalmte reageren op storende gebeurtenissen en volledig in het nu present en levend zijn.

Mindfulness is een combinatie van meditatie, lichaamswaarneming en yoga: door praktijk en studie leren hoe je lichaam neurologisch met stress omgaat en die kan verminderen. Meer dan 30 jaar onderzoek, geeft aan dat Mindfulness training een significant therapeutisch effect kan hebben voor mensen met klachten als stress, angst, hoge bloeddruk, depressie, chronische pijnen, migraine, hartproblemen, diabetes en andere kwalen. Deelnemers van een mindfulness cursus zeggen vaak dat z zich levendiger voelen en meer in overeenstemming met zichzelf en anderen.

Deze online mindfulness cursus is erg gebaseerd op ervaringen waarbij de dagelijkse praktijk wellicht de belangrijkste component is. Je kunt niet verwachten dat je leert surfen door een boek over surfplanken en golven te lezen. Het leren van de praktijk van mindfulness is niet anders dan enige andere vaardigheid waarbij lichaam en geest betrokken zijn. Je lichaam/geest is het meest complexe instrument in het heelal. Er zijn tijd én praktijk voor nodig om deze mindfulness cursus effectief en harmonieus te maken.

30 minuten per dag

Onze aanbeveling is dat je elke dag 30 minuten voor de praktijk van deze mindfulness cursus reserveert. Bedenk dit goed voordat je met de cursus begint. Als je merkt dat je niet genoeg tijd hebt voor alles wat je op een dag wilt doen, hoe vind je dan nog een extra 30 minuten? Voorgaande deelnemers hebben gezegd dat ze na een paar weken praktijk een gevoel hebben meer tijd en ruimte te hebben. Zelfs midden op een erg drukke dag. Ondanks deze 30 minuten minder per dag.

Een online Mindfulness Cursus, werkt dat?

Is het deelnemen aan een online cursus Mindfulness een effectieve manier van leren? Als je de suggesties en activiteiten van elk van de acht weken van de cursus volgt, kan het een grondig resultaat opleveren. Deelnemers van de online mindfulness cursus hebben bericht, dat zij er vergelijkbaar veel profijt van hebben als de deelnemers aan de live cursus.

Het is een belangrijke bekwaamheid om een cursus als deze geheel zelfstandig te volgen. Daarom heb ik ook mijn best gedaan de ervaring interessant en gevarieerd te maken, wat mede mogelijk is door de video’s van bekende leraren als: Jon Kabat-Zinn (Bekend van o.a. Waar je ook gaat daar ben je), Pema Chodron (Bevrijd jezelf van angsten en oude gewoonten), Tara Brach (Het leven liefhebben door acceptatie), Sylvia Boorstein (Geluk komt van binnenuit), Sharon Salzberg (Werkelijk gelukkig door de kracht van meditatie) en Marshall Rosenberg (Geweldloze Communicatie).

Noot: Gedurende de cursus van dit programma kan het zijn dat onprettige gevoelens of onaangename herinneringen opkomen. Omdat het programma wordt doorgevoerd zonder een instructeur, is het belangrijk is het belangrijk dat je goed zorgt voor je eigen emotionele en mentale gezondheid. Als je onder behandeling bent bij een arts of een therapeut, stel hen dan alsjeblieft op de hoogte van je plan om dit programma te gaan doen en informeer ze over je ervaringen, zodat zij onverwachte reacties op het materiaal of de praktijk kunnen waarnemen.